skip to Main Content
Hola ... dit is de grootste vraagbaak over Spanje
De Siesta In Spanje

De siesta in Spanje

Over het algemeen zegt men dat het slapen of houden van een siesta gezond is en een mens goed doet. er zijn veel onderzoeken geweest die dat aangeven maar dat is iets wat men in ieder geval in Spanje (en andere Zuid Europese landen) allang weet. De dag onderbreken door jezelf en je lichaam een rustpunt te geven is gezond maar helaas past die levensstijl niet in alle maatschappijen.

Tegen een Spanjaard hoef je niet te zeggen dat de dagelijkse siesta goed is voor een mens, dat weten ze in dat land immers al eeuwen. Voor de meeste Europeanen echter is het houden van een klein middagdutje na de middagmaaltijd een raar idee en past het niet in het dagelijkse schema.

Tijdstip

Zoals bekend gaan in Spanje nog steeds veel winkels, overheidsgebouwen, banken en musea dicht tussen 13.30/14.00 uur en 16.30/17.00 uur voor de dagelijkse siesta.

Dit houdt natuurlijk niet in dat alle Spanjaarden dan gaan slapen maar wel dat men even de tijd voor zichzelf neemt door naar huis te gaan (indien mogelijk) uit eten te gaan of gewoon even een wandeling te maken en tot rust te komen.

Onderzoek

Voor de Spanjaarden komt het niet als iets nieuws maar Amerikaanse wetenschappers zijn erover uit dat het houden van regelmatige siesta goed is voor een mens en dat de namiddagslaap grote voordelen hebben voor de prestaties en gezondheid van personen.

Het Amerikaanse onderzoek richt zicht echter op het slapen of middagdutje. Dit zou volgens de onderzoekers goed zijn voor het immuunsysteem en de gezondheid in het algemeen. Volgens de onderzoekers is een kleine siesta van 30 minuten voldoende om het lichaam tot rust te laten komen en de nachtrust te bevorderen.

Tips voor een goede siesta

Als nu ook jij ervan overtuigd bent dat je toch maar eens aan de siesta moet, dan zijn hier enkele tips:

  • Houdt de siesta kort en tussen de 25 en 30 minuten maximaal en wordt wakker voordat men in de diepe slaap (REM) valt aangezien het opstaan daarna veel zwaarder valt.
  • Houdt de kamer waar men de siësta slaapt donker, doe de gordijnen dicht of de rolluiken naar beneden en doe al het licht uit.
  • Houdt het rustig dus geen televisie of radio aan, niet naar muziek luisteren en niet de siesta slapen op het drukke strand in de zomer. Geluiden verstoren de rust in de hersenen en dat probeer je nu net voor elkaar te krijgen met een siesta.
  • Zet de mobiele telefoon, huistelefoon, tablets, computers etc. uit gedurende de siësta. Het is belangrijk om eventjes helemaal de tijd voor jezelf te nemen dus niet om te appen, texten, bellen, surfen etc.
  • Siesta dient men liggend te slapen maar dat houdt niet in dat je de pyjama aan oet doen en onder de dekens moet kruipen. De siesta kan ook gehouden worden op de bank (al raadt men dat af), op bed (en niet in bed) of op andere plaatsen als het maar horizontaal is.
  • Houdt de tijd in de gaten en begin niet te laat met en siësta. Als je probeert ’s-nachts ook nog te slapen ga dan niet een siesta beginnen om 6 uur ’s-middags. Het meest ideale tijdstip voor een siesta is tussen 12 en 16 uur overdag, iets wat men in Spanje dan ook vaak doet na het middageten (wat vaak zwaar valt).
  • Probeer voor het slapen van een siesta geen koffie te drinken want dat bevorderd bij de meeste mensen de slaap niet echt. De cafeïne in de koffie duurt er ongeveer 20 minuten over om effectief te zijn in een lichaam. Houdt daar rekening mee. Koffie kun je dus beter na de siesta drinken.

Bij deze, enkele nuttige tips voor het slapen van de perfecte siesta die gegarandeerd voor innerlijke rust zal zorgen, mits je je houdt aan de limiet van ongeveer 30 minuten, stilte, donker, geen koffie en al liggend de siesta slaapt. Succes!

OH JA: In het Spaans schrijft men “siesta” maar als men dat woord in een andere taal zoals het Nederlands chrijft wordt het meestal “siësta” om de klmetoon op de e aan te geven 🙂

Geef een reactie

Laat ons weten wat je van dit artikel vindt of als je meer wilt weten.

Back To Top